O meu Método de Autocuidados de Saúde resulta de conhecimentos do Ocidente e do Oriente, baseados em plantas classificadas
de aromáticas e medicinais e assenta na experiência adquirida de uma prática diária.
Desde o início da pandemia do coronavírus, tenho vindo a intensificar a utilização de plantas aromáticas e medicinais nos autocuidados de saúde, particularmente na prática do bochecho e do gargarejo para estimular o olfato e o paladar, sentidos bastante afetados por bactérias e vírus.
A experiência foi tão gratificante que decidi escrever sobre a prática do bochecho e do gargarejo, utilizando uma diversidade de plantas, todas com a capacidade de purificar, hidratar e aromatizar a cavidade oral. Esta prática pode também ser útil para amenizar o desconforto causado pelo uso da máscara, sobretudo se utilizarmos o tomilho, orégãos e outras plantas bastante aromáticas e que agem rapidamente nas vias respiratórias superiores.
Neste Ebook incluo a prática de aplicação de compressas embebidas numa infusão de funcho ou de agrimónia e calêndula, ou pétalas de rosas para remover impurezas nas pestanas e hidratar os olhos.
Estou convicta de que estas práticas realizadas com continuidade são um grande contributo para a nossa saúde.
Informação atualizada sobre as plantas mencionadas no Blog: www.bioatividadescriativas.pt
Introdução • 3
Sobre o Bochecho e o Gargarejo • 4
Prática do Bochecho e do Gargarejo • 5
Prática de Aplicação de Compressas
para Limpeza das Pestanas • 6
Preceitos de Preparação de Plantas • 6
Fórmulas
Decocção de Rizoma de Gengibre • 7
Purificação da Água com Rizoma de Gengibre • 10
Infusão de Tomilho-Real • 12
Infusão de Hissopo • 16
Infusão de Inflorescências de Agerato • 18
Infusão de Umbelas de Funcho • 21
Decocção de Sementes Funcho • 24
Infusão de Agrimónia Eupatória e Calendula • 27
Lista de Plantas • 30
Agradecimentos • 32
Sobre Mim • 33
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